アサーションの3ステップと「Iメッセージ」

こんにちは、”朝5時ブログの女” なつみっくすです。

昨日は、母親アップデートコミュニティ（HUC）で、「アサーション」を学ぶ会がありました。

アサーションの考えはいいなーと思ったので、そんなことを今日は書いていきます。

アサーションとは

アサーション（アサーティブ）は、日本語に直訳すると「さわやなか自己主張」とか、「しなやかな自己主張」という意味のようです。

この話を聞いて、ちょうど昨日のブログに同じことを書いていたことを思い出しました。

この絵に「ダイバーシティ」という言葉があるけど、「ダイバーシティ」の基本になるのは、

という「アサーション」の考えなんだ、と気づきました。

この「アサーション」の3ステップはシンプルだけど、すごく大切。

この3ステップの具体的な使い方がイメージできました。

ここで大切になるのが、I（アイ）メッセージ。

自分（アイ: I）を主語にしよう！

たとえば、家事を旦那さんにやって欲しいと思ったときに、

「あなたに夕飯の準備をしてほしい」

と言ってしまいがち。

でもこれでは、あなた（You）が主語になっている。

これを、このように私（I）を主語に変えるのが、Iメッセージ。

「私は今日仕事で疲れちゃった。手伝ってもらえるとうれしいな」

これを意識できると、一方的な態度と思われずに、人間関係が変わるようです。

Iメッセージを意識すると、自分の気持ちや、自分はどうしたいのか？に向き合えるようになる気がする。

そして、逆にYouメッセージの場合は、どうしても相手のせいにしてしまったり、「あなたが悪い」みたいなことを言ってしまいがち。

私が今回話を聞いて感じたのは、「自分もOK」「相手もOK」という前提があってこその「Iメッセージ」。

そうじゃないと、「Iメッセージ」だけであれば、単なる自己主張が強い人になってしまう。

じゃあ、「自分もOK」「相手もOK」をどうやって実践しよう？

これから実践していきたいことを書いていきます。

私が気をつけているのは、「すみません」をできる限り言わないこと。

「自分もOK」のために、「すみません」撲滅運動をしています。

「すみません」って、ついつい多用してしまいがち。でも、なんでもかんでも「すみません」と謝っていると「自分もOK」になれないんじゃないかなと思います。

何か相手に意見を言ってもらえたら、まず「肯定」ではじめること。

これがなかなか難しい。。「肯定」ではじめられないのは、ほんとに自分の悪いクセだなーと思って、あらためて自戒を込めて書いています。特にオンラインのやり取りが多くなってきたから、気をつけたい。

どういう言葉で、「肯定」すればいいんだろう？

こんな感じでしょうか？

アサーションの3ステップと「Iメッセージ」を意識していきます！

こういう機会をつくってくれるコミュニティメンバーに感謝！

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