母親アップデートコミュニティを運営していて、1ヶ月前に一般社団法人化しました。
ここで言う「アップデート」とは何か？
今まで散々と言っていいほど、考えてきたつもりだけど、この問いについて改めて深く考えている。
今日のブログでも、いまいま思っていることを書いておきたいなと思います。
アップデートとアップグレードの違い
よく、アップデートとアップグレードの違いという話しも出てきます。
一般的な、言葉の違いをまず抑えておきたい。
- 「アップデート」は、最新の状態に更新すること
- 「アップグレード」は、性能(質)を向上させること
ざっくり言うと、アップデートとは前よりも「新しい」こと。
「小さな変化を含む更新」
と私なりに勝手に解釈しています。
私たちコミュニティでは、「自分をアップデート」と言っているのですが、比べるべきは前の自分。
前の自分よりも、ちょっと新しいことに注目したい。
これは大きいことじゃなくて、「今日7時に起きられた」とか、「今日朝ごはんをちゃんと食べれた」とか、「あ、四葉のクローバー見つけた」とか、ちょっと新しいこと。
肩肘張って「アップデートしよう！」って言ってるのではなく、前よりも「ちょっと新しい」ことに気づく、ってそんなイメージです。
Well-beingとは持続的な幸せ。それを構成するPERMA。
いきなり話しが飛びますが、最近、Well-being（ウェルビーイング）という言葉をよく聞きます。
Well beingとは「身体的、社会的、精神的に良好な状態」のことです。
つまり満たされている状態のこと。
Happyとの違いを抑えておきたいです。
- Well-being ： 持続的な幸せ。よく”ある”こと
- Happy ： 一時的な幸せ
イラストにすると、こんな感じでしょうか。
「ポジティブ心理学」について研究しているペンシルベニア大学のマーティン・セリグマン教授は、Well-beingについて「PERMA」という5つの構成要素を唱えました。
このPERMAについては、前にブログにも書きました。
Team WAA! ポジティブ心理学超入門講座-パフォーマンスを高める最高のヒント
このブログから引用します。
「PERMA」は練習によって高められるそうです。
この5つの要素があります。
- P： Positive Emotions（ポジティブな感情）
- E： Engagement（主体的に関わる）
- R： Relations （よい人間関係）
- M： Meaning（意義）
- A： Accomplishment（達成、熟練）
小さいアップデートが、持続的な幸せにつながるのではないか
このPERMAの「A： Accomplishment（達成、熟練）」に注目してみたいと思います。
まず英語の使い方として、「Achievement」ではなく、あえて「Accomplishment」を使っていることには、意味があるようです。
- Achievement ： 目標を成し遂げる、達成する。
- Accomplishment： 「熟練」している。アップ、ダウンがあっても昨日よりも今日成長しているということ。
大きな幸せが1回限りでドーンとあるより、小さな幸せとかアップデートが持続するほうが、持続的な幸せ（Well-being）につながる。
私がやっていた方法としては、1日の振り返りで、
「今日どんな良いことがあった？」
「今日どんな新しいことがあった？」
って箇条書きで3つくらいメモして、寝る。
1分もかからず出来ちゃうけど、こういう方法も良いかもですね。
前よりも「ちょっと新しい」こと。
これを日々意識していきたいなーと思います。
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